良い習慣を始めても、1週間も続かない・・・という経験は誰しもあると思います。
私も同じく続く事と続かない事があります。特にここ数年、深酒、外食続きなどの悪い習慣が原因で体調が良く無い事が多いので、心機一転！良い習慣を始めることにしました！
習慣が定着するまでの期間は？
行動習慣の定着期間は一般的には平均66日間（約2ヶ月）が必要と言われていますが、諸説あるようです。
実際には18〜254日と幅があると言われています。かなりの幅ですね。行動の種類や難易度、本人の環境によって大きく変わるためです。
これから始める良い（と言われている）習慣
実は２週間くらい前から始めているのですが、下記をまず3ヶ月間続けて、結果をチェックしたいと思います。
さすがに3ヶ月続ければ何等かの変化があると思うので下記を3ヶ月は続けたいと思います！
- 毎日の睡眠時間を7時間以上確保する
- 極力、毎食自炊＋毎食1品でも野菜を追加
- 湯舟に1週間に2回以上浸かる
- 毎日20分以上のウォーキング
- 週2回以上腕立て（70回以上/日）
- 毎日1分以上瞑想
- 毎晩1日の振り返り（気づき、改善点等）
- 2週間に1冊読書＋ブログに投稿
- 極力仕事は前倒しでする
- 毎週末、家の掃除（簡単でも）
現在、始めて2週間ですが、何とか頑張っています（笑）
仕事で出張続き（ハードスケジュール）にも関わらず、心なしか体調がましなような気がします！
毎月結果をUPDATEしたいと思います。
